請吸氣、請吐氣，讓老師來說說話。同學，這裡的打坐不用很用心，只要很自在的坐著就好。輕輕地呼吸、輕輕地吐氣，讓你自己很舒服、很自在的坐在那裡，只是練習那個呼吸跟自在。輕輕地呼吸，讓自己自在一些些，什麼都不用做，只是慢慢地在呼吸。
在這邊靜靜地坐著，呼吸變得很緊張、很嚴肅，呼吸變得不自然，老師要你在那個不自然裡面，慢慢地學習自然。慢慢地感覺，那個感覺，若有似無的呼吸，撐過這一關，對，在那不自然裡面去學習自然。
同學，一邊呼吸，一邊聽老師說話。一個人，要喜悅自在，是因為，他決心、他想要喜悅自在。生活中，有很多的事件，有很多的感覺，總是困擾著我們，總是把我們拉回去，那紛紛擾擾的感覺裡。是的，同學，請慢慢地呼吸、吐氣。這些紛紛擾擾的感覺，正是我們學習喜悅、自在的功課。沒有這些感覺，沒辦法看到，我們是那麼地執著、那麼地脆弱、那麼地容易受人影響。是的，同學應該視它為考驗，同學應該視它為功課。是的，請同學輕輕地呼吸，輕輕地吐氣。
一個真正想要喜悅自在的人，一個真正想要超脫凡俗一切的人，他必須要有一種決心，他必須要對自己的內在，有一份承諾，承諾什麼呢？是的，喜悅是最重要的；快樂是無比的；內在的寧靜是崇高的；那無邊無際的法喜，才是解決生命中，世俗一切的鑰匙。是的，再也沒有比保持這樣的一個心境來得重要；再也沒有，任何一樣東西，可以讓你，優游自在的在這個生活中、在這個世間中。像魚，游在大海裡的重要。
這份寧靜，這份喜悅，這份自在，讓你超脫凡俗。是的，能夠讓你的心，跟你的高我在一起，能夠讓你的心，多一份空間、多一份能力，去面對生活的種種一切。沒有這份內在篤定的力量，生活中的感覺，將淹沒你，那顆心，就對入了，那眾多的感覺之中，把你淹沒了。
於是，讓老師說：就讓它這樣吧！就讓它這樣吧！是的，是的。老天，我必須要讚美你，賜給我如此多的清涼與清淨；老天，我必須要讚嘆你，能夠讓我的心出來，聞到一絲一毫的喜悅；老天，我必須要好好的愛你，因為，愛你，就如同愛我自己；愛你，就如同，你一般，永遠不會在這塵世中迷失。
是的，那清新的空氣啊！讓我周旋在你的其中，那無邊無際的奧秘呀！讓我徜徉，讓我細細地品味，你的智慧。宇宙跟世界，是如此的遼闊，為什麼我要讓我的心，困頓在其中呢？那凡俗中，微不足道的微粒。宇宙跟世界啊！你是如此的遼闊跟廣大，我為什麼不讓我的靈魂，飛翔在其中呢？我為什麼不能夠讓我的靈魂，在這個永恆之中飄盪呢？
是的，同學，請吸氣、請吐氣。我們原原本本可以超脫這凡俗的一切啊！我們原原本本，就不屬於這裡啊！這世間，固然重要，但那個真我更重要，人世間的事情，固然是要努力，但我真正的本質呢？那真正的喜悅自在的我呢？那個明明白白、了悟一切的我呢？是的，老天是愛我們的，我們也愛老天。
人世間的所有一切，只不過是我們所選擇穿的衣服而已，我們選擇不同的人，於是我們穿著不同的衣服。同學，你可以看得見，真正的你嗎？那赤裸裸，那無邊無際，那充滿最高覺知、最高智慧的你嗎？
請輕輕地吸氣、吐氣，同學別忘了，別忘了，那本來面目的你；別忘了，別忘了，那曾經喜悅自在的你；別忘了，喜悅跟快樂，才是你真正回家的道路。同學，輕輕地吸氣吐氣，老師要結束了喔！是的。
喚醒，那個最高的智慧者，來為同學加持。喚醒，空氣中的精靈，護衛了同學生活中的每一個部份。召喚老天的愛，它源源本本的就在你的四週。願同學，一切順利；願同學，一切如心。同學，吸氣吐氣，是的，音樂。
同學，請再吸氣吐氣，讓你們的美，照耀在這個世界上；讓你的光，照亮你週遭的人；讓你的智慧，讓生活的一切事件，都變得有意義跟光彩。同學，請再一次的吸氣吐氣。
同學，別忘了，你還有一個家，在這裡、在那裡。同學，請別忘了，那個屬於老天的家，它隨時隨地的歡迎你。同學，最後，吸氣吐氣，我們完結它。是的，吸氣吐氣，完結它。吸氣吐氣，來同學，把你的手搓一搓，慢慢來。把你的脖子、你的肩膀、你的頭，輕輕地按一按，任何你需要的地方。
摘自大覺知課程，台中，2009-12-10
